Zdravá výživa

Výživa a regenerace

Dbejme na kvalitní a ničím nerušený spánek!​

• Tělo roste ve spánku​
• Mozek se vyvíjí ve spánku​
• Vyvětraná místnost, omezení modrého světla​

Jedná se o nejcennější komoditu, kterou máme!

Strava by měla být pravidelná, vyvážená a co nejméně průmyslově zpracovaná​.

• Jídlo minimálně 5x denně s odstupem 2 – 3 hodin​
• Pro sportovce je ideální druhá večeře!​
• Dospělý sportovec se může sám rozhodnout, jestli pro sebe něco udělá, ale dítě je vždy odkázáno na rodiče!​
• Zbavit se zbytečně přidávaného průmyslově zpracovaného cukru – různé cukrovinky a sladkosti (hyperaktivita?)​
• Nejlepším pitím pro dítě je obyčejná voda​